收到很多同學(xué)私信："想去美國(guó)讀研，但聽說物價(jià)漲得厲害，2025年到底要準(zhǔn)備多少生活費(fèi)？"作為幫300+留學(xué)生做過預(yù)算規(guī)劃的“上岸人”，今天手把手教大家算清這筆賬。先給結(jié)論：不同城市差異巨大，最低每月1000美元也能過，上不封頂。

先看最燒錢的三大地區(qū)：

1. 紐約/洛杉磯這類超一線城市，房租就是重頭戲。布魯克林單間月租1800美元起，曼哈頓直接翻倍。建議新生選擇合租，能省下30%房租。有個(gè)學(xué)生去年在皇后區(qū)找到3人合租公寓，每月分?jǐn)?100刀，步行15分鐘到地鐵站，性價(jià)比很高。

2. 波士頓/芝加哥等二線城市，伙食費(fèi)是大頭。學(xué)校食堂每餐12-18刀，自己做飯每月能省400刀。提醒大家每周三關(guān)注超市特價(jià)，沃爾瑪?shù)呐Ｅ沤?jīng)常打5折。

3. 休斯頓/亞特蘭大等南部城市，交通費(fèi)要注意。沒有車的同學(xué)建議住校，有個(gè)德州農(nóng)工大學(xué)的案例：住校生每月交通費(fèi)控制在50刀內(nèi)，租房同學(xué)Uber月均花費(fèi)230刀。

再劃幾個(gè)重點(diǎn)：

醫(yī)療保險(xiǎn)別省錢：南加大強(qiáng)制保險(xiǎn)一學(xué)期800刀，比校外買還便宜

教材買二手要趁早：開學(xué)前兩周是黃金期，有個(gè)伯克利學(xué)生靠轉(zhuǎn)賣教材賺回半年飯錢

兼職時(shí)薪要算清：TA崗位時(shí)薪25-35刀，每周工作不超過20小時(shí)

特別注意三個(gè)誤區(qū)：

× 以為鄉(xiāng)村一定便宜：有些大學(xué)城物價(jià)反而畸高，比如康奈爾所在的伊薩卡鎮(zhèn)

× 忽略季節(jié)性支出：東北部地區(qū)冬季取暖費(fèi)每月多出80-150刀

× 低估社交成本：兄弟會(huì)入會(huì)費(fèi)可能高達(dá)2000刀

說一千，道一萬給個(gè)參考方案（以普通中部城市為例）：

房租$800 + 伙食$400 + 交通$100 + 雜費(fèi)$200 = $1500/月

建議準(zhǔn)備10%應(yīng)急金，全年預(yù)算約2萬美元

下個(gè)月要交學(xué)費(fèi)的同學(xué)注意：很多銀行提供留學(xué)分期付款，比一次性換匯能省1-2個(gè)點(diǎn)匯率差。去年有個(gè)學(xué)生通過分3次換匯，多省出半個(gè)月生活費(fèi)。

美國(guó)研究生兼職打工薪資排行榜

一、校內(nèi)“隱藏高薪”崗位

美國(guó)大學(xué)里其實(shí)藏著不少“肥差”，時(shí)薪高、時(shí)間靈活，還能蹭學(xué)校資源。

1. 助教（TA）或研究助理（RA）

時(shí)薪：25-40美元（約合人民幣180-290元）

幫教授批作業(yè)、帶實(shí)驗(yàn)課，或者參與課題組研究。理工科RA的工資往往更高，有些項(xiàng)目還能免部分學(xué)費(fèi)。

2. 圖書館管理員

時(shí)薪：18-25美元（約合人民幣130-180元）

整理書籍、幫學(xué)生借還書。活兒輕松，還能邊值班邊復(fù)習(xí)。

3. 校園活動(dòng)策劃

時(shí)薪：20-30美元（約合人民幣145-215元）

組織講座、招聘會(huì)或社團(tuán)活動(dòng)，適合性格外向的同學(xué)。

二、校外“接地氣”兼職

如果想接觸社會(huì)，順便練英語，校外也有不少選擇。

1. 咖啡店/快餐店員工

時(shí)薪：12-18美元（約合人民幣86-130元） + 小費(fèi)

星巴克、麥當(dāng)勞等連鎖店時(shí)薪不算高，但小費(fèi)能補(bǔ)上。晚上班次常有補(bǔ)貼。

2. 家教/輔導(dǎo)老師

時(shí)薪：30-60美元（約合人民幣215-430元）

教數(shù)理化最搶手，如果是中文家教，每小時(shí)也能賺25美元以上。

3. 零售店銷售

時(shí)薪：15-22美元（約合人民幣108-160元）

服裝店、電子產(chǎn)品店旺季時(shí)會(huì)漲薪，比如“黑五”前后。

三、遠(yuǎn)程“靈活型”工作

這兩年越來越多學(xué)生選擇線上兼職，省時(shí)間還不用通勤。

1. 數(shù)據(jù)標(biāo)注/翻譯

月收入：500-1200美元（約合人民幣3600-8600元）

適合有雙語能力或計(jì)算機(jī)背景的學(xué)生，按任務(wù)量結(jié)算。

2. 自媒體運(yùn)營(yíng)

收入不定：接廣告或帶貨分成

小紅書、TikTok上分享留學(xué)日常，積累粉絲后變現(xiàn)。

3. 線上實(shí)習(xí)

時(shí)薪：20-35美元（約合人民幣145-250元）

部分科技公司提供遠(yuǎn)程實(shí)習(xí)崗，既能賺錢又能刷簡(jiǎn)歷。

四、挑兼職的小提議

看專業(yè)對(duì)口：計(jì)算機(jī)專業(yè)去接編程私活，藝術(shù)生可以接設(shè)計(jì)單子，賺得更多。

算時(shí)間成本：路上花1小時(shí)去打工？不如選校門口的活兒。

別踩法律雷區(qū)：F1簽證每周校外工作不超過20小時(shí)，校內(nèi)崗位不限時(shí)。

親情提示一句，兼職雖好，但 GPA 才是留學(xué)生的“命根子”。如果課業(yè)壓力大，寧可少賺點(diǎn)，也別耽誤畢業(yè)。