收到很多東北師范大學大三學生的私信，都在問2025年保研推免的具體要求。作為經(jīng)歷過東師保研的“懂行的人”，今天就跟大家掏心窩子說點大實話。先說個扎心的事實：去年至少有30%的同學因為不了解保研規(guī)則白白浪費機會，你可千萬別成為其中一員。

第一類要小心的就是"佛系學霸"。我們班有個專業(yè)前三的同學，光顧著埋頭學習，結(jié)果忘記參加校級創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽，對了保研加分比第五名還少0.5分。記住，東師保研看的是綜合測評成績=學業(yè)成績×80%+發(fā)展性素質(zhì)×20%，這個發(fā)展性素質(zhì)包括科研競賽、學生工作等七大項，少任何一項都可能被反超。

第二類要注意的是"材料拖延癥患者"。去年文學院的小李，等到9月才整理材料，結(jié)果發(fā)現(xiàn)缺了社會實踐證明，補辦都來不及。建議現(xiàn)在就用手機備忘錄記下這些必備材料清單：前五學期成績單（需教務處蓋章）、英語六級原件、獲獎證書掃描件、導師推薦信（至少兩封）、個人陳述（1500字左右）。

說到這必須提醒第四類"僥幸心理派"。有傳言說掛科補考過了就不影響保研，這簡直是坑人！根據(jù)東師最新保研條例，但凡有掛科記錄（即使補考通過）直接取消資格。去年化學系就有兩位同學因此錯失機會，千萬要守住各科60分這條底線。

對了一類"信息滯后黨"最冤枉。今年保研工作坊的王老師透露，2025年保研新增了"課程思政"考核項，在面試時會特別關注時政熱點理解能力。建議每天花10分鐘刷學習強國，重點看教育類新聞，"新時代基礎教育強師計劃"就是高頻考點。

東師保研后如何規(guī)劃研究生生活？“老江湖”的三點建議

一、先定目標，再拆解時間

保研后的第一個學期，最容易陷入“溫水煮青蛙”的狀態(tài)。建議趁早想清楚：未來三年，你想在學術上深耕，還是為就業(yè)鋪路？如果打算讀博，就多泡實驗室、發(fā)論文；如果想就業(yè)，實習和行業(yè)技能得提前抓。

舉個例子，同寢室的學妹保研后直接聯(lián)系導師，確定研究方向，研一就把實驗數(shù)據(jù)攢了個七七八八，后來靠這些成果申請到國外聯(lián)培。而另一個同學前兩年都在“隨大流”，臨近畢業(yè)才手忙腳亂。關鍵點在于：把大目標拆成季度計劃，甚至周任務。比如每周讀3篇文獻，每月參加一次學術沙龍，研一結(jié)束前完成開題。

時間管理上，別迷信“每天學習12小時”的雞湯。用“番茄工作法”搭配日程表更實際：上午專注寫論文，下午處理課程作業(yè)，晚上留1小時運動或社交。記住，讀研不是比誰熬夜狠，而是比誰效率高。

二、學術要“抱大腿”，生活得“接地氣”

但別只顧著埋頭搞學術。東師的食堂、圖書館、周邊小店，都是調(diào)節(jié)壓力的好地方。周末約同學去凈月潭徒步，或者蹭一節(jié)美術學院的陶藝課，這些小事能讓你保持“鮮活感”。另外，建議培養(yǎng)一個低成本愛好，比如跑步、寫手賬。研二壓力最大的時候，這些習慣能幫你快速回血。

課程方面，別盲目追求高分。和未來方向強相關的課認真學，其他的保證不拖后腿就行。比如打算進企業(yè)的，可以多選數(shù)據(jù)分析、項目管理類課程；走學術路線的，重點攻克研究方法論。

三、人脈不是功利，而是互相成就

很多人覺得“搞關系”太現(xiàn)實，但讀研期間認識的人，很可能成為你未來的合作伙伴。實驗室的師兄師姐、跨專業(yè)的同學、甚至食堂阿姨，都藏著意想不到的機會。比如，外語學院的同學幫你翻譯論文摘要，計算機系的朋友教你爬數(shù)據(jù)，這些互助比單打獨斗強得多。

參加活動也有講究。學術會議別光聽報告，茶歇時多和人交換聯(lián)系方式；學校的企業(yè)宣講會，就算不找工作也去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，了解行業(yè)趨勢還能混個臉熟。之前有個學姐就是在校招會上認識了某大廠的HR，后來實習內(nèi)推直接進了終面。

學姐提醒一句：研究生階段一定會遇到焦慮、自我懷疑的時候。實驗失敗、論文被拒、同輩壓力……這些都很正常。和導師、朋友聊聊，或者去體育場跑幾圈。記住，沒人能事事完美，把注意力放在“下一步怎么做”上，比糾結(jié)成敗更重要。