這篇文章主要寫給準備申請深圳大學體育學院保研的同學。作為廣東唯一擁有體育學博士點的院校，深大體院近年保研競爭愈發(fā)激烈。結合5位2023級成功推免生的真實經(jīng)歷，我們整理出這份接地氣的別上當門道。

首先必須明確深大體院的保研硬門檻，專業(yè)排名前15%是基本線，但實際錄取中前5%更穩(wěn)妥。去年運動訓練專業(yè)錄取的9名學生中，有8人獲得過省級以上比賽前三名。建議大三上學期就開始整理參賽證書、科研論文等材料，特別注意校級榮譽證書需加蓋教務處公章。

面試環(huán)節(jié)最容易踩的三個坑，一是過度展示專業(yè)技能而忽視理論闡述，有位健美操國家一級運動員因此被刷；二是對體院導師研究方向了解不足，建議提前精讀3-5篇導師近三年論文；三是英語口語準備不充分，雖然簡章要求四級425分，但實際面試會有專業(yè)英語問答。

今年新增的體能測試環(huán)節(jié)要特別注意，深大采用《國家學生體質(zhì)健康標準》進行測試，引體向上/仰臥起坐、50米跑、立定跳遠三項必須達到良好等級。往屆有學生因體測未達標，即便綜合排名第一也被淘汰。

關于導師選擇，建議重點關注運動康復和體育教育方向的導師團隊。這兩個方向近三年課題經(jīng)費年均增長40%，2022年分別獲批2項國家社科基金項目。有學生分享經(jīng)驗，提前參與導師的線上講座并提問互動，能有效提升印象分。

材料提交要特別注意時間節(jié)點。去年有同學因錯過9月15日的系統(tǒng)預填報，導致正式推免時無法選擇深大。建議建立包含材料清單、截止日期、聯(lián)系方式的進度表，最好能找到往屆學長做材料復核。

國家學生體質(zhì)健康標準

不少家長和學生都在問，《國家學生體質(zhì)健康標準》到底測什么？為啥學校年年搞體測？今天咱們就掰開了揉碎了聊聊這事兒，保證接地氣、不繞彎子！

一、這標準到底是啥來頭？

簡單說，它就是國家給全國學生定制的一套“健康體檢表”。從小學到大學，每個年齡段都有對應的測試項目，比如跑步、跳繩、肺活量這些。目的就一個，讓娃們別光顧著學習，身體也得跟得上！現(xiàn)在孩子動不動就近視、體能差，這標準就是提前發(fā)現(xiàn)問題，幫家長和學校敲個警鐘。

二、體測項目藏著哪些小心思？

別看就是跑跑跳跳，里頭的門道可不少，

1. 50米跑測爆發(fā)力，800/1000米看耐力，現(xiàn)在娃們普遍缺這兩樣。

2. 坐位體前屈專門針對柔韌性，教室里坐久了容易腰背僵硬。

3. 引體向上/仰臥起坐直接反映核心力量，很多男生連3個引體向上都費勁。

4. BMI指數(shù)（體重身高比）這個最實在，直接告訴你孩子是不是“虛胖”。

去年新調(diào)整的項目里加了跳繩，為啥？因為研究發(fā)現(xiàn)，跳繩能同時練協(xié)調(diào)性和心肺功能，比單純跑步有意思，孩子們更愿意練。

三、家長別光催學習！這些事現(xiàn)在就得做

1. 周末別宅家，帶孩子去公園跑兩圈，哪怕踢毽子、丟沙包都行，總比盯著手機強。

2. 飲食要盯緊，少點外賣奶茶，食堂吃不飽可以帶個煮雞蛋或堅果加餐。

3. 別替孩子找借口，說什么“遺傳體質(zhì)差”，大部分孩子練一個月立定跳遠都能進步10厘米。

四、學校也在悄悄改變

現(xiàn)在很多學校開始“課間操升級”——以前是廣播體操，現(xiàn)在有的改成搏擊操、跳繩打卡；體育課也不讓隨意“放羊”了，必須按年級教專項技能。北京某小學甚至搞起了“教室拉伸操”，下課鈴一響全體站起來扭扭腰，效果比批評孩子坐姿不好強多了。

五、常見問題答疑

體測不及格影響畢業(yè)嗎？

目前大部分地區(qū)是掛鉤的，但別慌！只要平時認真練，補測基本都能過。

吃啥能臨時抱佛腳？

體測前三天多吃碳水主食儲備能量，香蕉、巧克力能快速補糖分，但長期還是得靠鍛煉。

孩子死活不愿意動咋辦？

試試“游戲化”鍛煉，用運動手環(huán)挑戰(zhàn)每日步數(shù)排名，或者全家組團夜騎共享單車。

說到底，《國家學生體質(zhì)健康標準》就像個健康天氣預報，提醒咱們別等孩子跑不動、跳不高了才著急。從今天開始，放學后別急著催作業(yè)，先帶孩子下樓拍會兒球吧！